TIPS JITU MENGATASI BADAN LEMAS

TIPS JITU MENGATASI BADAN LEMAS

Badan lemas merupakan hal yang lumrah dirasakan oleh seseorang. Badan lemas merupakan kondisi dimana seseorang merasa kekurangan energi secara fisik atau motivasi dalam mental. Badan lemas banyak disebabkan karena seseorang mengalami dehidrasi, kurang vitamin dan gizi, anemia, depresi, berat badan yang tidak stabil dan terkena penyakit tertentu. Badan lemas biasanya ditandai dengan terlalu sering menguap, bibir yang pucat, berkeringat bibir kering dan bahkan merasa pusing. Tentunya badan lemas membuat kita merasa terganggu. Terutama saat kita dituntut untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Namun anda tidak perlu khawatir, badan lemas masih bisa diatasi dengan beberapa cara. Untuk mengetahuinya and abisa menyimak terus informasi yang diberikan pada artikel ini.

Tips-Tips Atasi Badan Lemas

Badan lemas biasanya terjadi pada orang yang mengalami kelelahan. Namun ternyata selain itu banyak juga orang yang mengeluh badan lemas  bukan karena kelelahan melainkan banyak faktor yang lainya. Nah badan lemas ternyata bisa dicegah dan juga di atasi. Dan di bawah ini penulis akan menyampaikan informasi mengenai tips-tips yang sangat ampuh untuk mengatasi badan yang lemas.

  • Penuhi kebutuhan air di dalam tubuh

Jika badan anda terasa lemas atau tiba-tiba merasa pusing, anda bisa langsung meminum air mineral. Karena kebanyakan kasus badan lemas disebabkan karena orang tersebut kekurangan asupan air di dalam tubuh. Untuk itu anda harus memenuhi kebutuhan cairan dengan minum mineral sesuai porsi yang telah ditentukan, yaitu minimal 8 gelas  per hari.

  • Jaga selalu kualitas tidur anda

Kemudian selain memenuhi kebutuhan air, anda juga harus memenuhi kebutuhan istirahat tubuh anda. Dengan cara menjaga kualitas tidur. Seperti yang telah dianjurkan, anda sebaiknya tidur selama 8 jam dalam sehari. Orang yang kualitas tidurnya terjaga akan merasa tubuhnya lebih berenergi dan terhindar dari rasa lemas.

  • Rutin berolah raga

Beberapa  orang juga membuktikan bahwa orang yang jarang berolahraga atau sama sekali tidak pernah berolahraga biasanya cenderung mudah merasa lemas pada tubuhnya. Untuk itu anda sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin agar tubuh nada tetap bugar. Beberapa jenis olahraga yang sangat efektif untuk mengatasi rasa lemas antara lain angkat beban, aerobic, circuit training , dan juga HIIT atau high intensity interval training.

  • Penuhi kebutuhan gizi 

Kemudian anda juga harus selalu memenuhi kebutuhan gizi anda. Anda sangat dianjurkan untuk memakan makanan yang mempunyai gizi lengkap, seperti 4 sehat 5 sempurna. Dengan begitu anda akan dapat menghilangkan rasa lemas yang selalu mengganggu aktivitas anda.

  • Jaga berat badan ideal tetap stabil

Kemudian anda juga sangat perlu menjaga berat badan ideal anda agar tetap stabil. Karena banyak penelitian yang membuktikan bahwa orang yang mempunyai berat badan berlebih atau malah berat badan yang kurang ideal cenderung sangat mudah merasa lemas. Untuk itu anda sangat dianjurkan untuk dapat selalu mengontrol berat badan anda agar tetap ideal.

  • Kelola stress anda dengan sebaik mungkin

Anda juga perlu untuk mengelola stres anda sebaik mungkin. Hal ini dirasa sangat efektif untuk dapat membantu anda menghilangkan rasa lemas. Selain hal-hal di atas anda juga dapat mengatasi rasa stress anda dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin d, B12,  omega 3 atau  suplemen yang mengandung zinc.

Chat dengan kami melalui WhatsApp